アブローラーとわたくし

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    どーもー

     

    青空からはじまる本日@石川小松です。

     

    今日も朝から青い空が見えています。

    山に雪があって、この天気だったらスキー

    日和でたまんないところです。

     

    今シーズンはまだ白銀の世界に誘われて

    おりません。

     

    2019年6月から開始した筋トレですが、なんだ

    かんだで6ヶ月が経ちました。

     

    途中、副鼻腔炎やらお正月やらいろいろと

    行く手を阻む行事もありましたが、今のところ

    続いております。

     

    他のスポーツと違い、好きな時間に、

    一人でも出来る!というのが続いている

    要因かな?と思います。

     

    ソフトボールのように、天候にも左右されず

    シーズンオフもない…めっちゃ自由。

     

    だからいつでもサボれる、休めるという安心感も

    いい方向に働いています。

     

    で、先日、自宅に転がっているアブローラーを

    手に取り、やってみました。

     

     

    もちろん膝を床につけて、やりますよ。

    立ったまま、なんてとてもとても出来ません。

     

    膝付きでも、数回やると顔は真っ赤、思わず

    「うおりゃ」と声も出てしまいます。

     

    始めてすぐ頭には「やめたい、やめたい」の

    波状攻撃。

     

    でも、あと一回、もう一回と心で唱え、結局

    10回やります。

     

    2セット目も「やめたい、やめよう、しんどい」の

    気持ちで心が満たされます。

     

    でも、もうちょっと、あと一回と思って結局

    10回…。

     

    3セット目は、5回だけでいいから、ね?がんばろ?

    と言う気持ちで開始。

     

    ちょっと色を付けて6回やってしまったり。

    どこまでがんばるねーん!

     

    自問自答の日々です、笑。

     

    明くる日には完全なる筋肉痛、ジムでのマシン

    トレーニングは、かなり追い込まないと

    筋肉痛まではいきません。

     

    でも「アブローラー」なら、いとも簡単に翌日の

    筋肉痛が味わえます。

     

    わたくしのアブローラーはこれの赤色。

    シンプルイズベスト。

     

    筋肉痛は筋肉が育っている証拠だと思っているので

    これが無いと少々さみしいのです。

     

    この「アブローラー」どこに効いているのか

    ハッキリ分からんのです。いろいろなところが

    筋肉痛。

     

    自分で意識することで、効いている筋肉の部位が

    変わる、とでもいいましょうか?

     

    もちろん「アブローラー」は腹筋に効くと

    思いますが、腕や肩にも張りが出ますし、

    あちこち筋肉痛になります。

     

    運動中に特に腕に意識を集中させると、モロ

    腕に来ますし、腹筋を意識すれば、腹筋に

    効きます。

     

    この「意識する」というのが結構難しいのですが。

     

    筋トレをやっている方は分かると思いますが

    何をやっても効いちゃう筋肉ってありませんか?

     

    わたくしは「上腕三頭筋」がどうやら効いちゃう

    筋肉の様で、上半身をすると上腕三頭筋ばかり

    モリモリになります。

     

    そして、なぜかその拮抗筋の「上腕二頭筋」は

    あまりモリモリしてきません。

     

    これは、下半身にも言えることで、太ももの

    場合は「大腿四頭筋」(前面)に効きやすく、

    「ハムストリングス」(後面)は効きにくいです。

     

    これは、ワタクシの場合です、あくまでも。

     

    不思議だなーと思いながら、怪我の要因も

    こうした効いちゃう筋肉とそれほどでもない

    筋肉に左右されるんじゃないのかな?と。

     

    自分の身体で勉強になるのだから、筋トレやって

    よかったな!ってことです。

     

    あ〜結局そこか〜、そこに結論か〜、笑。

    ということでお手軽に続けております。

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、たのしい一日を〜。

    アブローラー2.0?高性能だなー。

    いろいろ出来るアブローラー。

    ほりまつ * 筋肉 * 11:56 * comments(0) * -
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