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タンパク質の必要量が知りたいんです。

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    どーもー

     

    また筋肉かよ@石川小松です。

     

    えぇ、筋肉ですとも、筋肉は一日にして

    ならず。

     

    失って、初めて分かる筋肉のありがたみ。

    貯金、中年以降は貯筋でお願いします。

     

    最近、さらに栄養面も気にし始めました。

     

    以前、痩せた時(数年前)に調べて知った

    ことは筋トレをしなくっても、結構タンパク質は

    摂らないといけないということ。

     

    摂りすぎると、腎臓を壊すとか言われますが

    腎臓を壊すほど、摂取しようと思っても

    普通の人は出来ません。

     

    筋トレをしていなくっても、体重1kgにつき

    1gのタンパク質は必要らしいです。

     

    体重60kgの人ならば、一日につき60g。

    筋トレをしている人は2g必要なので、120g。

     

    あら!そうなの?ってなもんでしょ?

     

    じゃあ、目標量を食べるには一体どれだけ

    お肉を食べればいいのか?

     

    鳥の胸肉100gには、約20gのタンパク質が

    含まれています。

     

    つまり、300g!筋トレなし人でも、300g

    ですよ!おくさーん!

     

    筋トレをしている人に至っては、なんと!

    600g!絶対むり、ムリ、無理!

     

    食べられへーん!アカーン。毎食200gなんて

    胸肉好きでも、絶対に飽きる。

     

     

    豚のもも肉もだいたい100gにつき、20gの

    タンパク質が含まれているんですが、交互に

    食べても、飽きるな…。

     

    というわけで、タンパク質を必要量摂取する

    のって、結構大変なわけですよ。

     

    うちのママン(老婆)に至っては、全然摂れて

    いない模様。

     

    お年寄りだからって、食べなくてもいいわけ

    ないんですよね。

     

    身体は食べたもので、出来ている…。

     

    今日から仕切り直して、何をいつ、どのくらい

    食べるか?を考えて食事をしていきたいと

    思います。

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、たのしい一日を〜。

     

    戦力外通告、うけませんように。
    ほりまつ * 筋肉 * 08:02 * comments(0) * -

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