はだし生活の副作用

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    どーもー

     

    晴れた朝は気持ちよし@石川小松です。

     

    はだし生活をはじめて、半年以上経ちました。

    ぶろぐで確認すると、去年の11月ですね。

     

    冬の人体実験

    結局どんな時もはだしで生活しました。

     

    出掛ける時や、靴を履くときはちゃんと

    靴下を履きましたが。

     

    はだしでいることが普通になり、下駄を

    試したり、足に関する実験もやって

    きました。

     

    で、あることに気が付いたのですね。

     

    靴下を履くと、足が暑くて我慢できない…。

    アーンドほちゃほちゃの足裏がなんだか

    硬くなってきた…。

     

     

    いーやーぁ〜、困る!困るではないか!

     

    足、あったかすぎ問題!

    角質、硬いわ問題!勃発!

     

    これから夏だというのに、足が暑すぎる

    というのは、やっぱりまずいのでは?

     

    足裏がほちゃほちゃしていたのに、関取の

    ようなゴツイ足になるのでは?

     

    あったかすぎ問題に関しては、夏本番で

    実際のところ検証する必要があります。

     

    エアコンで足先が冷える問題も解消して

    いるかもしれないし!

     

    ただ、足裏かんからかん問題は早急に

    対処したし!

     

    そこで、これ!

    フルーツ酸の効果で、硬い角質とおさらば

    できるという代物。

     

    早速購入だ、これ!

     

    即日効果があるわけではないので、1週間後

    あたりにボロボロ剥けてくるらしいので

    時期を考えて使わないとね。

     

    期間を置いて数回繰り返せば、もとの

    ほちゃほちゃの足裏が復活するのかしら?

     

    た、楽しみなんだな…by裸の大将

     

    ともかく、今年の夏はコレで足裏ほちゃ子を

    取り戻せるのか?

     

    乞うご期待!

    てな、目論見をたてております、笑。

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、たのしい一日を〜。

    3個パックか…、必要かな?
    ほりまつ * 知恵袋 * 08:05 * comments(0) * -

    なんだかんだで食事の重要性

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      どーもー

       

      雨降って、梅雨だった@石川小松です。

       

      今年の梅雨はそれほど雨が多くなく、

      助かります。

       

      小松市民病院からクスリのアオキが遠く

      なったので、晴れていると嬉しい。

       

      ちょいと消耗品が足りなくなった時に

      買いに行きやすいです。

       

      雨だとわざわざ車に乗らなくては

      いけないので。

       

      晴れていると何かとコストパフォーマンスが

      高いのですね。

       

      さて、嚥下に問題があり、毎日の点滴で

      水分補給を余儀なくされている、ママンですが。

       

      一日に500㎖の点滴を一本補給していますが、

      もし点滴を止めるとなると、この水分を

      経口にて摂取する必要があります。

       

      入院後1週間あまり、食事が出来ていなかった

      ので、飲み込む力や内臓全体の機能が低下して

      います。

       

      物を飲み込むたびに、ひどいムセ。

      これじゃ食べたくなくなるわ…という状況。

       

      なんでもかんでもとろみ付き。

      お茶でさえ、とっろとろ。

       

      点滴が外せなければ、退院もままなりません。

      とにかく食べてくれなければ〜。

       

      焦っても仕方がないのですが、とにかく食べて

      栄養補給をしてもらうことが今の課題です。

       

      食事…、思えばうちのママンも若い頃から

      自営業者で、時間が無ければないで、ご飯を

      すっ飛ばすことなど日常茶飯事。

       

      もともと決まった時間に食事をするなんて生活

      してこなかったのです。

       

      隠居さんになったから、じゃあ規則正しい

      生活をドーゾ、と言われたってねぇ。

       

      気持ちはよくわかります、そういうわたくしも

      自営業者。

       

      食べれる時に食べるけど、そうそう決まった

      時間に食事は出来ません。

       

      おまけに胃腸のスキルがイマイチなのか、3食

      食べると消化不良、笑。

       

      ママンに関しては、食事が彼女の運命を決定

      しそうということは確かです。

       

       

      そういう昨日はあまりおいしいとは言わなかった

      ものの、ヨーグルトを奇跡的に一度もムセず

      完食しました。

       

      そのヨーグルトは以前よく食べていたもので

      大好きだったハズなんですがね。

       

      倒れたことで、味覚も変わったのかな?と

      思っています。

       

      今度は冷や奴に挑戦させようと思っています。

      冷や奴はわたくしも大好き。

       

      わたくしの分も持参して、オクラなどを

      トッピングしておいしい醤油で一緒に食べて

      みっかな?

       

      ミニ豆腐だったら一丁イケるかな?などと妄想。

       

      まぁとにかく、食べる事、体は食べたもので

      出来ている!っていうやつです。

       

      ママンがこんな状態の今、わたくしが具合が

      悪くなることはあってはなりません。

       

      程よく運動し、栄養を考えて食事を摂る、

      余計なストレスは貯めこまない。

       

      筋肉には適切なストレスをかけます、笑。

       

      今日は火曜日「火曜市」おいしいお肉か

      お魚などゲットしてきましょうかね?

       

      さて、今日はここまで。

       

      みなさま、たのしい一日を〜。

      とにかく何にでもとろみをつける!

      味を変えずに、とろみをつける!

      とろみは大事、とっろとろ!

      ほりまつ * * 10:37 * comments(0) * -

      ブリービクスレッスン2019/07/06

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        どーもー

         

        ぶろぐ書きかけでエラー@石川小松です。

         

        このレッスンぶろぐを書いて、完成間近で

        エラーが出て、下書きまでぶっ飛びました。

         

        むねん〜。

        実際のところ二回書いています、うぅぅ。

         

        土曜日はいつもの通り、レッスン日でした。

         

        新しい方々も参加いただき、ありがとう

        ございました。

         

        芦城公民館の「身体メンテナンス教室」で

        ご縁を頂きまして、今回のご参加の運びです。

         

        ありがたき幸せぇ。

         

        7月最初のレッスンでは、ほっぺの約束が

        仲間入り。

         

         

        まだまだ説明不足かもしれませんが、

        やってみれば実感する!というスタイル

        ですので、よろしくお願いします。

         

        今後からほっぺの約束が定着するように

        みなさまにお声がけしていきますよ〜。

         

        動きやすかったり、呼吸がしやすかったり、

        そういう変化を感じ取って頂けるように

        頑張りますね。

         

        はじめましての方にありがちなのですが、

        エクササイズが覚えられなーいという

        お声を時々耳にします。

         

        そりゃあ覚えるに越したことはないですが

        覚えていなくたって大丈夫。

         

        数回やっていけば、最初の一回目よりも

        動きが楽になっていることを実感したり

        レッスン後の変化に気付くこともあります。

         

        エクササイズを覚えてしまえば、おうち

        だって出来ます。

         

        さらに動作に対して余裕が出れば、呼吸の

        チェックが自ら出来ます。

         

        まぁ、肩肘張らずにまずはやってみようと

        いうことです!

         

        レッスン前には健康に関する面白い話も

        ありますしね。

         

        自分で面白いって言ってハードル上げて

        みました、笑。

         

        月末には「ブリービクス」の講演会も

        控えております。

         

        成功裏に終わり、かつ「ブリービクス」を

        みなさまに知って頂けるよう、頑張ります。

         

        さて、今日はここまで。

         

        みなさま、たのしい一日を〜。

        ほりまつ * ブリービクスレッスン * 19:50 * comments(0) * -

        たなばたデスね!

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          どーもー

           

          日差しが強い!@石川小松です。

           

          今朝は運動→ママン見舞い→トレーニング→フリー

          という、カツカツながら有意義な一日。

           

          彦星さんと織姫さんも今日は会えますね。

          雲の上は快晴でしょうから。

           

          ウチは今年も町内会で頂ける笹とたなばたセットで

          飾り付け。

           

          風が吹くとサラサラと涼しげな音を楽しめます。

           

           

          天の川や、投網、オリジナルの折り紙アートで

          飾り付けて、わたくしも出来に満足しています。

           

          今夜は氏神さんに奉納して、お祓いのサービスを

          受けてきます。

           

          毎年茅の輪をくぐらせて頂くのですが、毎回

          くぐり方がイマイチ分からん。

           

          最後が通り抜けていいもんやら、いかんもんやら。

          でも、今年も健康でくぐりに来れたので良し!。

           

          今年は勝手に友達の健康祈願をしたり、そういう

          年頃になってきました。

           

          少しでも健康が維持できるように、願って止み

          ませんね。

           

          皆様も、家族や友達の健康、願ってみてはどうで

          しょう?もちろん勝手にね、笑。

           

          最近わたくしは筋トレの話ばっかりするので

          友達からやや引かれ気味。

           

          だけど力持ちの友達がいるといいことあるかもよ?

          と言って誤魔化しておりますよ。

           

          お友達が離れていかないように頑張ります、笑。

           

          さて、今日はここまで。

           

          みなさま、たのしい1日を〜。

           

           

           

           

          ほりまつ * 日常 * 19:30 * comments(0) * -

          タンパク質の必要量が知りたいんです。

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            どーもー

             

            また筋肉かよ@石川小松です。

             

            えぇ、筋肉ですとも、筋肉は一日にして

            ならず。

             

            失って、初めて分かる筋肉のありがたみ。

            貯金、中年以降は貯筋でお願いします。

             

            最近、さらに栄養面も気にし始めました。

             

            以前、痩せた時(数年前)に調べて知った

            ことは筋トレをしなくっても、結構タンパク質は

            摂らないといけないということ。

             

            摂りすぎると、腎臓を壊すとか言われますが

            腎臓を壊すほど、摂取しようと思っても

            普通の人は出来ません。

             

            筋トレをしていなくっても、体重1kgにつき

            1gのタンパク質は必要らしいです。

             

            体重60kgの人ならば、一日につき60g。

            筋トレをしている人は2g必要なので、120g。

             

            あら!そうなの?ってなもんでしょ?

             

            じゃあ、目標量を食べるには一体どれだけ

            お肉を食べればいいのか?

             

            鳥の胸肉100gには、約20gのタンパク質が

            含まれています。

             

            つまり、300g!筋トレなし人でも、300g

            ですよ!おくさーん!

             

            筋トレをしている人に至っては、なんと!

            600g!絶対むり、ムリ、無理!

             

            食べられへーん!アカーン。毎食200gなんて

            胸肉好きでも、絶対に飽きる。

             

             

            豚のもも肉もだいたい100gにつき、20gの

            タンパク質が含まれているんですが、交互に

            食べても、飽きるな…。

             

            というわけで、タンパク質を必要量摂取する

            のって、結構大変なわけですよ。

             

            うちのママン(老婆)に至っては、全然摂れて

            いない模様。

             

            お年寄りだからって、食べなくてもいいわけ

            ないんですよね。

             

            身体は食べたもので、出来ている…。

             

            今日から仕切り直して、何をいつ、どのくらい

            食べるか?を考えて食事をしていきたいと

            思います。

             

            さて、今日はここまで。

             

            みなさま、たのしい一日を〜。

             

            戦力外通告、うけませんように。
            ほりまつ * 筋肉 * 08:02 * comments(0) * -

            秘仏を見に行きたし…。

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              どーもー

               

              蒸すわ〜、病院は適温適湿@石川小松です。

               

              最近、お昼休みに余裕が無いので、本も

              読めず、動画も見れずな日々を送って

              おります。

               

              老婆(ママン)は相変わらずの食欲のなさ。

              痩せてきていますが、もともと重いので

              まだかろうじて持っているといった感じ。

               

              ぬりえ(ドラえもん)の差し入れで、熱心に

              ぬりぬりしています。

               

              嫌がることがないので、平和な入院生活で

              ございます。

               

              わたくしはわたくしとて、以前に買った、

              別冊宝島の「秘仏の謎」をパラパラ。

               

              一度は見てみたい貴重な秘仏の御開帳。

               

              下手すりゃ60年に一度しか御開帳がない

              仏像もあります。

               

              ま、非公開もありますんで、見ることすら

              出来ない仏像もあります。

               

              今度何かの機会があったら見に行きたいと

              思っているのが。

               

              浄瑠璃寺にある「吉祥天立像」です。

               

              浄瑠璃寺についてはコチラ

               

              厨子の中に納められた、吉祥天の立像は

              当時の色合いを残して安置されています。

               

              すごいですね、写真でしか見たことが

              ないのですが、一回は見てみたいと思って

              います。

               

               

              千手観音や十一面観音も好きですし、

              阿修羅像はわざわざ東京の展示に行きました。

               

              子供の頃からお寺によく連れて行って

              もらったせいか、今でも仏像を見るのが

              好きです。

               

              みなさまも「推し仏像」ありますか?

               

              ゾウが抱き合う「歓喜天」知ってますか?

               

              一回見てみたいけど、御利益も大きいけど

              障りもあるとかで、少々怖い仏教の神様。

               

              お参りに行くにはそれ相当の気持ちで出かけ

              なければいけないそうです。

               

              おおこわ。いい加減な気持ちや不浄な姿で

              行ってはならない〜。

               

              ガネーシャも怒るかもね!

               

              ということで、秘仏に行ける機会を伺いつつ

              毎日まったりと暮らしていきます。

               

              さて、今日はここまで。

               

              みなさま、たのしい一日を〜。

               

              歓喜天信仰の本がありました。

              興味があればドーゾ。

              ほりまつ * 日常 * 16:20 * comments(0) * -

              笑っただけでも効果があるんだって?

              0

                どーもー

                 

                雨上がり、たぶん蒸し暑い@石川小松です。

                 

                今朝はまだ耐えておりますが、雨が降ったり

                蒸し暑かったり。

                 

                夏がきたなと思う今日この頃。

                みなさま、バテてませんか?

                 

                ちょっと面白い記事を見つけたのでシェア

                しますよ〜。

                 

                笑わない人は死亡率2倍 山形大調査

                 

                なんでもよく笑う人とほとんど笑わない人では

                笑わない人は死亡率が約2倍、脳卒中など心血管

                疾患の発症率にも差があるとのこと。

                 

                笑う門には福来るって言うけど、笑っていたら

                病気になりにくいってことっすか?

                 

                 

                あらー、笑わにゃソンソン!

                みなさま、日々笑ってますか?

                 

                面白くもないのに無理やり笑えとは言いま

                せんけど、面白い事を探すのはいいかと思い

                ますよ。

                 

                家族や友達とガハハハッと笑う時間も

                大切ですよね。

                 

                おまけに病気予防にもなるってんだから。

                 

                以前、リウマチの専門医の先生の講演を

                聞いたことがあります。

                 

                リウマチ患者さんの血液の中にある成分を

                落語を聞く前と後で比較した実験のお話。

                 

                明らかに落語を聞いた後でその成分に

                大きな違いがあったそうです。

                 

                笑い続けていたら治るということではない

                にせよ、一時的でも痛みが楽になるという

                のは慢性痛に悩む人には朗報。

                 

                やっぱり笑う方がいいんですね!

                 

                お笑い番組を見るもよし、誰か気の合う

                友達とご飯にいくもよし、なんかイベント

                作って、笑いましょう!

                 

                さて、今日はここまで。

                 

                みなさま、たのしい一日を〜。

                笑い袋ならぬ、おしゃべり袋。

                チコちゃんに叱られるぅ。

                ほりまつ * 知恵袋 * 12:42 * comments(0) * -

                筋トレさんは調味料にも気をつかう…。

                0

                  どーもー

                   

                  夜から雨なら無問題@石川小松です。

                   

                  今日は筋トレいけない問題で、月・火連続

                  で行って来ました。

                   

                  筋肉に関するぶろぐですか?ここは?

                  スミマセン、一旦ハマると長いのです。

                   

                  ということで、今日は調味料のお話です。

                   

                  基本、塩コショウとハーブ塩最強!と思って

                  いるのですが、たまに違うお味も食べたい。

                   

                  筋肉メシは基本的に、パッサパサで

                  美味しくないんでしょ?って言われて

                  いますよね。

                   

                  まぁ、だいたい合ってます、笑。

                   

                  鳥の胸肉やささみはパサつくイメージです

                  もんね。

                   

                  これはしゃーない、認めます。

                   

                  わたくしは大好物ですけどね。もも肉が

                  苦手なんですよ。べちゃっとしてて。

                   

                  牛肉も霜降りより、赤身。食べ応えがある

                  ほうが好みです。

                   

                  だけど、さすがに毎日毎日まいにちササミ

                  やら胸肉ばっかりだと飽きる。

                   

                  しかも味付けは塩コショウorハーブ塩。

                   

                  そこで一計を案じまして、糖質なしで無脂肪の

                  調味料ってないもんかな?と。

                   

                  ありました!マスタードです!きゃー!

                  大好き〜。

                   

                   

                  赤い色の辛いやつは苦手ですが、緑色と黄色は

                  大好き!

                   

                  ソーセージにもたっぷりマスタードをかけて

                  食べるので、狂っているともっぱらのウワサ。

                   

                  味覚障害かな?笑。

                   

                  鳥の胸肉とブロッコリー、キノコ類を

                  蒸し焼きにして、マスタードをかけて頂きます。

                   

                  うんまぁ!うんめぇ!うんもぉ!最高です。

                  食も進むし、酸味と辛味で後味さっぱり。

                   

                  食品表記もナトリウム(正確にはsodium)

                  のみ。安心の筋肉調味料です。

                   

                  もちろん、かけすぎ注意ですがね。

                  気をつかいます、中年。

                   

                  そんなこんなで、筋トレ後の食事の味付けが

                  バージョンアップしました。

                   

                  徹底的に糖質制限しているワケではないので、

                  もちろんご飯も頂きますよ。

                   

                  発芽玄米か、雑穀米です。定番定番。

                  よく噛むので腹持ちも良いし、食物繊維も

                  抱負でお通じにもいいそうです。

                   

                  あれ?筋肉メシは意外と体にいいのかな?

                   

                  別にボディービルダーを目指しているわけ

                  ではないので、みなさまお食事誘ってね!

                   

                  さて、今日はここまで。

                   

                  みなさま、たのしい一日を〜。

                  購入したのはコチラ。

                  ハインツとかは脂質も糖質もありますので

                  ご注意を。

                  はちみつと混ぜるとマックのマスタード

                  ソースに近い味になるらしいです。

                  ほりまつ * 筋肉 * 14:54 * comments(0) * -

                  トレーニンググローブが届いたよ!

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                    どーもー

                     

                    七夕飾り完成、展示中@石川小松です。

                     

                    いやぁ、雨が降ってないのはいいですねぇ。

                    ちょっと暗いけど、梅雨だから尚更ウレシイ。

                     

                    先週、ポチッたトレーニンググローブが

                    届きました!

                     

                    お色は大好きなオレンジですがな、まんがな。

                     

                    うっひょー、これで手が痛くならず、筋トレが

                    出来るぅ!

                     

                    もう、ほちゃほちゃの手のひらに、マメが

                    出来ちゃって、高校時代かよってなモンです。

                     

                    素振りを毎日毎日まいにちしていたあの頃、

                    おててはマメだらけ。

                     

                    なてゅかしいねぇ〜。

                     

                    閑話休題。

                     

                    これで筋トレ時の、手の平痛くて、止めたい

                    気持ちが少々抑えられるかしら?

                     

                    Sサイズを買いまいしたが、ちょびっと大きめ。

                    中でズレて、やっぱイタイってことにならぬ

                    ようにお祈りしてます。

                     

                    7月10日までの定期券を購入したんですが、

                    今回の更新では何カ月にしようか、迷って

                    います。

                     

                    市民スポーツ大会までがんばろ!とりあえず!

                    って思ってましたが、このまま終わるのも

                    勿体ない気がしてます。

                     

                    確実にマシンの強度は上がってきているし、

                    前やっと持ち上げてた重さは、軽々だし。

                     

                    いっそのこと、50歳までにカラダ変えてやろうか

                    とも思い始めています。

                     

                     

                    今から準備しておかないと、いけないような

                    気がしてるんですよね。

                     

                    週一回出来るか、出来ないか?のソフトボール

                    練習もいいんですが、いろんな健康上の問題が

                    ではじめるその前に…準備。

                     

                    それに、トレーニンググローブも買って

                    しまったし、笑。

                     

                    あ!プロテインも買ってしまったのだった。

                     

                    引き返せない、気が、する…。

                     

                    まあぁ、モチベーションを上げるのにある程度の

                    出費をしちゃうってのも、いい方法かもしれない

                    ですね。

                     

                    こんだけ道具揃えちゃったしなぁってことで

                    続けられるということも、ある!

                     

                    明日はスポーツ協会の会合なんで、筋トレに

                    いけないから、連日になるけど今日行こう

                    かしら?

                     

                    手袋の感触を調べるために!なーんて。

                     

                    さて、今日はここまで。

                     

                    みなさま、たのしい一日を〜。

                    ほりまつ * 筋肉 * 13:15 * comments(0) * -

                    氷室っすな!饅頭食べた?

                    0

                      どーもー

                       

                      七夕飾り作らねば@石川小松です。

                       

                      雨ばっかりでなんだか、お日様が恋しい

                      今日この頃。

                       

                      今日は晴れてくれて嬉しいですね。

                       

                      昨日は月末&休養ということで、ノンビリ

                      しました。

                       

                      母親の様子も波はあれど、頭もそこそこ。

                       

                      食欲も無いけれど少しは食べてくれて

                      おります。

                       

                      わたくしのお友達がと顔を出してくれて、

                      彼女を覚えていたようで「遠い所から…」と

                      ちゃんと覚えていてびっくりさせられました。

                       

                      いやはや、どこからどこまでが記憶に

                      残っているのか、不思議なもんです。

                       

                      今日は7月1日、氷室の日ですね!

                       

                      湯涌の氷室の氷はぜーんぶ溶けたそうで

                      近江町の冷凍庫に保管してあるやつを

                      使ったそうですね。

                       

                      氷室といえば氷室饅頭ですが、わたくし

                      あんまり甘いものは食べないんで、氷室

                      って聞くと、あぁそうか、ってなもんですが。

                       

                       

                      まぁ今年はちょっと気になることがあって、

                      食べました。

                       

                      最近はスーパーやコンビニにまで、置いて

                      あるので手に入りやすいですね。

                       

                      金沢の病院に勤めていたころは、上司が

                      毎年病院の前にあるお店で買ってください

                      ました。

                       

                      揚げ饅頭もあって、あっつあつでしたねぇ。

                       

                      池田屋さんだったかしら?名前。

                      結構人気のあるお店でしたね。

                       

                      昔はお殿様が氷室の氷を召し上がって、

                      さぞやうまかったでしょうね。

                       

                      アイスクリーム大好き県民になるのも

                      うなづけますなぁ。

                       

                      饅頭もいいけど、アイスもいいですね。

                      殿様気分で今日はアイスクリーム食べよう

                      かな?

                       

                      さて、今日はここまで。

                       

                      みなさま、たのしい一日を〜。

                      氷室つながりで、大吟醸の生酒。

                      熱処理してないそう。利き酒してみたいね。

                      ほりまつ * 日常 * 13:12 * comments(0) * -
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