ウッカリ屋さんのラジオで時間管理

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    どーもー

     

    風が強くて天気がよい@石川小松です。

     

    今日は伸び切った髪の毛を切るぞ!という

    ことで朝から気合いが入っています。

     

    散髪はすっきりさっぱりするので、何気に

    癒しだと思っています。

     

    先々月からはじまった新型コロナウィルス

    騒動で、散髪に行くのをウッカリ失念して

    ました。

     

    いつも朝の準備をしながら、だいたいの

    今日の計画を頭の中で確認します。

     

    ラジオを頭の遠くで聞きながら、手は掃除。

     

    なんでいつもラジオを聞きながら準備する

    のか?

     

    ラジオは同じ時間に情報が流れるので、掃除の

    進捗度やドアを開けるタイミングなどを

    把握するのに便利なのです。

     

    特に朝のラジオ番組は短いものが多いので、

    この番組が流れている間にここまで出来て無いと

    今日は遅いぞ、とか。

     

    なんせ新聞を読んだりして集中すると、

    とんでもなく時間が経過していて驚く!など

    珍しくないので。

     

    ラジオ、超便利、笑。

     

    以前「過集中」の話をこのぶろぐに書きましたが

    それです、それ。

     

    その失敗からいろいろと工夫していますが、

    このラジオで時間管理、結構わたくしには

    合っていて重宝しています。

     

    ラジオに時々耳を傾ける習慣を手に入れたのが

    ポイントですがね。(ドヤァ)

     

    いつも接骨院を開ける時間には、飛行機や

    長距離バスの空席状況の情報が流れます。

     

    これが聞こえはじめると白衣を着て、ドアを

    開ければバッチリ!

     

    今日は少し余裕があったので、空席状況に

    耳を傾けていたら…。

     

     

    一部のバスを除いて、ここ一週間先は空席十分

    だそうです。

     

    不急不要の外出を自粛下さい、の喚起が相当

    効いている模様。

     

    卒業旅行や新入学に伴う、お引越しや移動も

    あるだろうに、みなさまお気をつけて。

     

    わたくしが参加を止めた勉強会は延期になった

    そうです。

     

    時期は未定だそうですが、今度こそ参加の

    予定。

     

    早く静まれ、この騒ぎ。神様、仏様お願いします。

    もう、神頼みだ、こりゃ。

     

    つーことで、今日も通常通り、普通が一番って

    ことで、頑張ってまいりましょう。

     

    さて、今日はここまで。

     

    みなさま、楽しい一日を〜。

    ほりまつ * 知恵袋 * 10:03 * comments(0) * -

    リモートワークで在宅勤務

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      まいど!

       

      「リバイア」さんでっせ!

       

      対談形式の投稿から大分経ちましたな!

      みなさん、お元気でっか?

       

      リバイアさんはな、とっしょりでっさかい

      あんまり家から出たらアカンいうことで、

      おとなししてまんのや。

       

       

      なんや、こわいな新型567(コロナ)ウィルス

      言うんでっか?

       

      567、なんて洒落てまっしゃろ?

      はよう終息して欲しいわ、ほんま。

       

      大好きな食べ歩きが出来まへんのや。

      さみしいなぁ。

       

      センセ、はよぅどっか連れていってや。

      毎日ニュースにくぎ付けやでホンマ。

       

      で、この新型コロナウィルスの蔓延で

      噂になってるのが、リモートワークやら

      テレワークやで!

       

      みなさん、知ってまっか?

       

      通信技術を使って会社に出勤することなく

      自宅やいろんな場所で仕事をすることやで。

       

      ぶっちゃけ海外旅行中でもネット回線が

      あるとこやったら、仕事が出来るんですな。

       

      もちろんな、モノづくりなんかは工場とか

      設備が無いと無理ですけどな。

       

      管理職やら、SEさんなんかはこういう労働の

      形態はいいんちゃいますのん?

       

      満員電車でグッタリ疲れてから、さあ仕事って

      ことも無くなるんでっしゃろ?

       

      帰り道の赤ちょうちんの誘惑もありませんしな。

      アラ?それはちょびっとさみしいですな。うん。

       

      けど、子供が熱出したで〜とか、自分が

      あんばい悪いで〜とか、そういう時にごっつ

      いいですな。

       

      濃厚接触もありませんしな!

       

      センセは若い頃よう言うてましたんやで。

       

      仕事バリバリするなら都会やけど、のんびり

      暮らすんやったら田舎が一番!ってな。

       

      遊ぶところも都会の方がいっぱいあるけど

      あの満員電車、毎日乗れんわ!ってな。

       

      だから、地元で仕事してまんにゃろな。

       

      夢は通勤時間0や〜って言うてたけど、

      今0ですがな!笑。

       

      リモートワーク関係なしに、通勤ないやんさ。

       

      リモートワークになると、出来高がサクッと

      一目で分かるようになってしまうんやろし、

      困る人もおるんでないか?笑。

       

      実質の労働による成果、効果が丸見えやね。

      おぉ、ある意味怖いでんがな。

       

      うまーいこと手ぇ抜いてやってるお方なんか

      やべぇってなもんで、笑。

       

      わて、悪趣味ですな!いかんいかん!

       

      話は真面目に戻しまして、災害時やら、

      こういう非常事態の際は通信技術を

      最大限利用して出来ることは切り抜ける

      べきでしょうーなー。

       

      こんな時代やさかい、可能なんでっせ!

      皆の衆!

       

      どうやら、今回の新型コロナウィルスで

      その動きが促進されるんでしょうな。

       

      わても、ネットで注文、自宅で受け取りに

      慣れてきましたで!

       

      それは関係ないか!わはは。

       

      真面目になろうとすると、脱線しまんな。

      ホンマにアカン、これはアカン!

       

      とにかく今病院やら自宅で苦しい目に

      おうてる人が治って、これ以上拡がらん

      ことを祈ってまっせ。

       

      武漢は感染者の数がピークを越えて、

      減少し始めているとの報道がちょっと前に

      出ましたな。

       

      日本もはよぅそれに続きたいですな!

       

      ほななー。

       

      バイならー。

      ほりまつ * 経済 * 12:05 * comments(0) * -

      今日も元気だ、ご飯がウマい!

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        どーもー

         

        天気が変わりやすい@石川小松です。

         

        3月になりました、弥生三月春の到来です。

        あぁ目が痒い、鼻が垂れる、くしゃみ出る。

         

        花粉症の諸症状って、この時期気を遣うこと

        つかうこと。

         

        そうじゃないのよ!マスクもこの時期必要

        なんです。毎年なのよ!とマスクに書きたい。

         

        慢性的なマスク不足に花粉症の人は、タスケテ

        って言ってるかと思います。

         

        こういうね、暗めのニュースや、会話ばっかり

        つまんないですね。

         

        やれやれ、だもの。毎日毎日。

        くたびれたわ、正直。

         

        だから、おいしくご飯を食べるくらい許された

        行為。

         

        今日も買い置きした鶏肉をおいしく茹でて

        冷凍野菜と買い置きのキノコも食べようと

        夕方からニヤニヤ。

         

        これくらいしか楽しみないっすわ〜。

         

        みなさまはどういう日々をお過ごしですか?

         

        ブリービクスは予定通り行うつもりです。

        体調が悪い方や、参加自体に不安を感じる

        方は参加を控えてくださいね。

         

        体調万全で望みましょう!

         

        さて、今日はここまで。

        ほりまつ * 日常 * 18:13 * comments(0) * -

        講習会参加を断念!

        0

          どーもー。

           

          花粉症が騒ぐ@石川小松です。

           

          いやはや、毎日毎日気が滅入るニュースばかり。

          少しでも元気出していきましょう!

           

          わたくしの年に一回の楽しみ&ブラッシュ

          アップでもあった東京での講習会ですが…

           

          「キャンセル」しました!

           

          がびーん、ショック!無念でなりません。

           

          今のところ、予定通り講習会は行われる

          予定ですが、わたくしは欠席することに

          決めました。

           

          毎回講習会に出て、新しい情報や立場は違えど

          患者さんに接している、リハビリをしている者

          同士、励みになることも沢山あって、毎回参加

          していました。

           

          それなのに、あぁそれなのに。

           

          もしも、新型コロナウィルスに感染して

          しまったとしても、わたくし自身が死んで

          しまう確率は低いと思います。

           

          アレルギーや喘息の既往もあるので安全なわけ

          ではありませんが。

           

          しかし、無症候で感染に気付かず、人に感染

          させてしまっては、大問題。

           

           

          仕事にだって大きな影響が出ます。

           

          君子危うきに近寄らず…。そんな言葉も

          ありました。

           

          別に君子じゃないけれど、今回ばかりは不安な

          情報ばかりですので、万全を期しました。

           

          キャンセル料も少々負担することになり

          ましたが、そんなことは言ってられません。

           

          今、石川県の感染者もジワリじわりと

          増えています。

           

          安全な場所など無いのでしょうが、手洗い

          励行、人混み避けて出来る限りの努力を

          するしかありません。

           

          でも、行きたかったなぁ、講習会。

          残念無念とはまさにこのこと。

           

          2020年、オリンピックイヤーはその他の

          思い出も多そうです。

           

          いい思い出がこれから増えますように!

           

          3月14日は講習会キャンセルにつき、

          ブリービクスレッスンは出来ますが、

          会場に使用制限が出た場合は、中止になります。

           

          自治体によっては、体育館などの使用を停止

          したところもあると聞きます。

           

          レッスンにご予約のみなさまには、随時

          お知らせしていきますね。

           

          さて、今日はここまで。

           

          みなさま、たのしい一日を〜。

          ほりまつ * 日常 * 18:31 * comments(0) * -

          面会を控えて!という、お達し。

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            どーもー

             

            肌寒い朝が基本@石川小松です。

             

            昨日は温かくて、花粉も飛びまくって、

            喉はイガイガ、目は痒いという一日でした。

             

            そう、わたくしは花粉症。

            その他のアレルギーもあるんです。

             

            お天気がすこぶる良くて、風が強い日は

            大鬼門、外での活動には気を遣います。

             

            そして巷では毎日毎日、新型肺炎の感染

            状況や患者さんのニュース。

             

            いよいよ我が家にも、このコロナウィルス

            によるママン(老婆)の面会制限のお知らせが

            舞い込みました。

             

            しばらく面会はお控えくださいとのこと。

            当然至極です。

             

            わたくしは医療従事者ですので、多数の方々と

            接触があります。

             

            よって、自己判断で2週間前からママン

            (老婆;齢89)との面会は控えてきました。

             

            時々さみしい時がある、と言うのでなるべく

            顔を見せるようにしてきましたが、今回ばかりは

            心を鬼にして会いに行ってません。

             

            顔を忘れてしまうんではないか?と心配では

            ありますが、仕方がないです。

             

            せめて手紙でも送ろうかなーと思っています。

             

            施設内で感染者でも出ようものなら、大事です

            ので、施設の方々は手洗いや衛生面で大変気を

            使ってらっしゃると思います。

             

            感謝、感謝ですね。

            絶対家にいるより安全、安心。

             

            そんなわけでここ二週間くらいはわたくしも

            不要不急の外出を控えようと思っています。

             

            冷凍庫の冷凍野菜が肝心要な気がするので

            在庫確認して、少々買い足しかな?

             

            冷凍野菜って便利ですよね、こういう時に

            すごく有難みがあります。

             

            ところで、医療現場では検査キットが足りなくて

            検査したくても出来ない人もいるそうですね。

             

            中国が検査キットを無償で提供して下さった

            とのことです。

             

            早く検査と治療が進んで、事態が終息する

            ことを祈るばかりです。

             

            中国側から日本側に新型コロナウイルス検査キットの支援

            中国も大変なのに、支援ありがとうございます。

             

            中国からの入国規制はもちろん、感染国の

            日本も対象になってきました。

             

            日本からの入国を制限、禁止する国も

            なんだかだで9ヵ国目。

             

            入国後、14日間は自宅待機条件の国もあります。

             

            ますます増えるんでしょうね、感染拡大を

            防ぐには仕方のないことです。

             

            でも、中国からの飛行機は週に1便になったけど

            まだ飛んでます@小松空港…。

             

            これも、あれですか?大和魂の一種?

            もう、入国停止いつするの〜?って感じなのは

            わたくしだけ?

             

            今回の新型コロナウィルスが人災気味なのは

            気のせいではないハズ。

             

            自分の身は自分で守りましょう。

             

            さて、今日はここまで。

             

            みなさま、たのしい一日を〜。

            ほりまつ * 日常 * 12:44 * comments(0) * -

            部活動を思い出したりして

            0

              どーもー

               

              青空に吸い込まれそう!@石川小松です。

               

              いいお天気ですね、いやもう、冬なのに

              スゴイ嬉しいプレゼントですね。

               

              こんないい日にスキーに行けないってのが

              ちょっと残念ですけどね。

               

              明日は土曜日、ブリービクスパインの

              レッスン日なので、はりきっちゃうよ!

               

              あ。もちろん接骨院での業務も普通の人より

              意識高めではりきっています。

               

              今日はいつも通り昼休み中に体育館で筋トレを

              してきました。

               

              今日は有酸素も!ということで、観客席の

              階段を使ったジグザグ走行です。

               

              中学生の時、このトレーニングが大嫌いでした。

               

              でも、今日は昔を思い出して脚の強化訓練。

               

              今は少しでも足がだるくなるくらい追い込めたら

              合格。

               

              久々に行って、やっぱり元気が出て帰って

              きました。

               

              ちょっと気分が乗らないときこそ筋トレって

              いいんですけど、疲れてるのになんでそんな

              ことするの〜?!って思いますよね。

               

              やって実感がないと分かってもらえないと

              思うんですが、だまされた!と思って軽い

              運動からオススメします。

               

              マジで、本当ですから!

               

              ブリービクスもね、行くのダルイ邪魔くさい

              って思っても、終わって帰るころにはスッキリ、

              目元明るい!ですもんね。

               

              石川の冬は日照時間が短いせいで、なんだか

              ぼんやり、薄暗いイメージ。

               

              せめて呼吸と運動で、新鮮な空気を取り込んで

              免疫力強化、寒さを吹き飛ばしましょう!

               

              下の写真は今日の白山@末広緑地公園です。

               

               

              綺麗な山並み、抜けるような青空、みなさまに

              おすそ分けです、映えー。

               

              筋トレ後にそそくさ寄り道して、見晴らしの

              良い場所でパチリ。

               

              北陸に生まれて良かったなーと思う瞬間。

              海と大和に囲まれて、こんな贅沢ないですね。

               

              今夜はタンパク質とビタミンを意識した

              メニューで夕飯のつもりです。

               

              さて、今日はここまで。

               

              みなさま、たのしい一日を〜。

              ほりまつ * 筋肉 * 16:18 * comments(0) * -

              呼吸のリズムを助ける小さなマスコット

              0

                どーもー

                 

                波浪模様で時化が心配@石川小松です。

                 

                お寿司が大好物ですので、海が荒れると

                心も荒れる…。

                 

                冬ならではの美味しい魚介類は北陸の

                醍醐味っす。

                 

                さてさて、今回のぶろぐのテーマは、

                やっぱり「呼吸」ですね。

                 

                レッスン中、呼吸のリズムが狂わないように

                いろいろと工夫しています。

                 

                もちろん、レッスンの中で注意しなければ

                ならない事も途中でみなさまにお伝えしな

                ければならないので、結構気を遣います。

                 

                これでも気を遣っておるのですよ?うふふ。

                 

                金沢での勉強会に参加して、トレーナー

                同士、ちょっとした工夫の共有というのが

                結構大事だったりします。

                 

                自分が生徒にならないと分からないことや

                レッスンをしていて、気を付けていること

                などなど。

                 

                以前にわたくしの先生の「宝達先生」が

                小さな呼吸する人形を思い浮かべて、

                呼吸のリズムを取っているとおっしゃってました。

                 

                わたくしもそれを参考に、肩の上に小さな

                呼吸マシン(風船のお化けみたいなの)を

                乗せているつもりでやってます。

                 

                レッスンに参加のみなさま方は、自分の

                呼吸のしやすさや、舌の位置などを時々

                思いながらエクササイズしていると思います。

                 

                日によっては、呼吸のリズムが早く、誘導と

                ズレてきたりしますよね?

                 

                でも、次第にそのリズムに合わせて気持ちよく

                吸って吐いてを繰り返しながら、エクササイズ

                出来るようになると思います。

                 

                レッスンが終わり、みなさまが起き上がって

                きた時の目の輝きや、開き方の変化に毎回

                びっくりしてるのはわたくしです。

                 

                ちょっと笑ってしまうくらい。すがすがしい

                というか、キラキラしているというか。

                 

                まぁ、結構変化が凄いです!

                 

                それを確認できると、あぁ今日も自己調整

                してもらえたのかな?と思います。

                 

                 

                自分の身体が自分の思い通りになるというのは

                すごく難しいことです。

                 

                わたくしも長くスポーツをしてきましたが

                思い通りに動けることなんて無かったように

                思います。

                 

                呼吸さえ、自分でコントロールしにくい

                のです。

                 

                目を瞑れば自分の身体がどうなっているのか

                さえ、危ういものです。

                 

                姿勢だってそうでしょう。

                 

                ウインドウに映った自分を見て、だれ?って

                なることもあると思います。

                 

                こんなに猫背だったかな?こんなに肩が

                丸まってたかな?と。

                 

                何かの基準を持ってフィードバックする、

                すごく大切なことだなぁと思います。

                 

                ブリービクスでは、自分を俯瞰の眼で見て

                確認出来るエッセンスがたくさんあります。

                 

                少し体調がすぐれない時にでも、無理なく

                参加出来ます。

                 

                誰と比べるでもなく、比べるのは自分。

                昨日の自分や去年の自分と比べてみて下さい。

                 

                きっと何か変化があるハズですよ〜。

                 

                わたくしも有益な情報を含めつつ、次回

                レッスンをお届けします。

                 

                今週もはじまりました!

                寒さに負けず、頑張ってまいりましょー。

                 

                さて、今日はここまで。

                 

                みなさま、たのしい一日を〜。

                ほりまつ * ブリービクスレッスン * 18:21 * comments(0) * -

                忘れ物が多くなりがちな件

                0

                  どーもー

                   

                  秋の入り口かな?@石川小松です。

                   

                  この時期に薄手パーカーだけで自転車を転がす

                  奇跡の冬、2月半ばです。

                   

                  まぁ今日も駅前留学してきたわけですが

                  まだまだ続くよ英語学習。

                   

                  もう、辞め時が分かりません。

                  これだから語学学習はゴールが見えないと

                  いうんですな。

                   

                  だいたい決まった生活をしているわけですが

                  たまにいろいろ予定が入ってきます。

                   

                  一週間の日程チェックを怠ると、結構大変な

                  ことになります。

                   

                  仕事は忘れずにちゃんとやりますけど、

                  仕事の後にある会合等は忘れがち。

                   

                  割と「ぼんやり」しています…。

                   

                  今日もさっき、今夜勉強会があるということに

                  気付きました。

                   

                  日曜日の午後までは覚えていたんですけどねぇ。

                   

                  ここ数日で完璧に忘れ去っていました。

                  あぶねぇ、あぶねぇ。

                   

                  普通に今夜は何作って食べようかしら?

                  買い物はイオンかな?なんて考えていたので。

                   

                  忘れていたといえば「LINE@」が移行手続き

                  しましたっていうことも、です。

                   

                  今朝慌てて、今週末のブリービクスパインの

                  レッスンに備えて、ログインしておきました。

                   

                  メッセージの予約も完了して、どんとこい

                  土曜日っちゅうわけです。

                   

                  物忘れってわけではないですが、結構忘れます。

                  人の顔も忘れます。

                   

                  患者さんの顔は忘れません。なんだそれ?

                   

                  ごみの日も忘れます、そして間違えます。

                  全然関係のない日に缶を捨てようとします。

                   

                  決して悪気はアリマセン、あしからず、

                  許してチョンマゲ。

                   

                  昨日は小銭入れが無いといってカバンを

                  探しまくりましたが、帰ると自宅にありました。

                   

                  おかしいな、ワープしたのかな?

                  いいえ、持って行くのを忘れているだけです。

                   

                  スマホは結構忘れます、もうスマホから離れたい

                  のかな?と思うくらい忘れます。

                   

                  スマホにスケジュールが入っているので、これが

                  無くなると致命的。

                   

                  もしも、わたくしが待ち合わせに来なかったら、

                  たぶんスマホごと忘れています。

                   

                  そういうことも無いとは限りません。

                  一応ここで報告しておきますね。

                   

                  今日は夜の勉強会、思い出してよかったなーと

                  いう気持ちでこのぶろぐを書きました。

                   

                  いやぁよかった〜、仕事終わったら金沢です。

                  いってきます、笑。

                   

                  さて、今日はここまで。

                   

                  みなさま、たのしい一日を〜。

                  ほりまつ * * 15:41 * comments(0) * -

                  今シーズン初滑りな日

                  0

                    どーもー

                     

                    はいまた気温10度超え@石川小松です。

                     

                    エルニーニョ現象だかなんだか知らんけど

                    暑すぎィ!

                     

                    春の気候の様で、少々気持ち悪いですね。

                    洗濯物が以上に早く乾きます。

                     

                    さて、昨日11日はわたくし、スキーに

                    行って参りました。

                     

                    2月最終週開催予定の県民体育大会の

                    アルペン競技の為です。

                     

                    雪不足で開催が危ぶまれていますが、

                    練習無しで挑むのが一番危ない…。

                     

                    そうです、わたくしは転ばぬように滑って

                    来るのが精一杯なのですね。

                     

                    もう、なんで出場しているのか?が未だに

                    よく分かっていません。

                     

                    タイムも恥ずかしくて、ここで言えません。

                     

                    今では大会専用コースとなってしまった、

                    「白峰温泉スキー場」のヤングバレーコース。

                     

                    毎年一回だけ、滑りに行っています。

                     

                    去年はブリービクスの勉強会と重なり、

                    出場できませんでした。

                     

                    にもかかわらず、またお声がけ頂いたので

                    参加することに意義がある!と言い聞かせて

                    斜面を滑ります。

                     

                    怖すぎて、へっぴり腰になっちゃうけれど、

                    こうやってまだ出場出来て嬉しいな〜と

                    思っています。

                     

                    健康であればこそ、ですもんね!

                    感謝感謝(*'ω'*)/おー

                     

                    さて、今から芦城スポーツ協会の定例会議

                    です。いってきまーす。

                     

                    さて、今日はここまで。

                     

                    みなさま、たのしい一日を〜。

                    ほりまつ * スポーツ * 19:48 * comments(0) * -

                    ドラゴンフラッグで撃沈

                    0

                      どーもー

                       

                      買い物品目ワンパターン@石川小松です。

                       

                      レシートを見るとビビるくらい同じものを

                      購入しています。

                       

                      わたくしの身体は鶏肉ときのことアスパラと

                      ブロッコリーと納豆と卵ともやしで出来ている。

                       

                      あ、あと小松菜とねぎですかね?

                       

                      偏食っていう訳じゃないですが、好きな物を

                      買うのでほぼ決まってきます。

                       

                      推しきのこは「しめじ」と「えのき」です。

                      知らんでもいい情報NO.1ですね。

                       

                      さてさて、今日は筋トレのことを少々。

                       

                      あれはいつでしたっけか?youtubeで

                      「ドラゴンフラッグ」という筋トレ種目を

                      知ったのは。

                       

                      6,7年経つかもしれませんね。

                       

                      カンタンに出来ない腹筋ということで、今でも

                      印象に残っています。

                       

                      当時はダイエットした後くらいだったかな?

                      今と同じくらいの体重だったような気がします。

                       

                      もともと下半身が重いタイプの体形ですので

                      ドラゴンフラッグは出来ないに等しかったと

                      記憶しています。

                       

                      あ、今でも出来ませんよ?もちろん。

                       

                      ドラゴンフラッグっていうのは、主に腹筋を

                      鍛えることが出来るのですが、上半身を

                      固定して脚を上げ下げします。

                       

                      なんだ、簡単じゃないかー!って思うでしょ?

                      でもね、腰を浮かしてやるので出来ないんですよ

                      コレが!

                       

                      ドラゴンフラッグのやり方はコチラ!

                      3分25秒あたりから。

                      ぷろたんさんの動画を参考にさせて頂きました。

                       

                      わたくしは脚を遠くに下ろせないので、股関節と

                      膝が曲がり気味です、うふふ。

                       

                      アブローラーもなかなか効きますが、ドラゴン

                      フラッグも腹筋に効きますよ。

                       

                      接骨院のベッドでやろうとすると、ベッドの幅が

                      広すぎて、関節技に掛かったように肩がキマッテ

                      しまいます。

                       

                      オマケに反対側が浮いて、危険がアブナイ!

                       

                      危うく、ベッドごとひっくり返るところでした。

                       

                      やっぱり、よいこはベンチでやりましょうね!って

                      教訓ですよ!

                       

                      あと、筋力に自信がない方は、脚を徐々に伸ばして

                      いかないと、腰が逝ってしまう可能性もあるので

                      ご注意下さい。

                       

                      まぁ、こんな筋トレやんなくても簡単腹筋で

                      いいんですよ?

                       

                      わたくしは出来るようになったらいいなーと

                      思っているのですが。

                       

                      毎日少しずつやったら、出来るようになるかしら?

                       

                      千里の道も一歩から、傷めない程度に徐々に

                      やってみようと思います!

                       

                      さて、今日はここまで。

                       

                      みなさま、たのしい一日を〜。

                      ほりまつ * 筋肉 * 11:23 * comments(0) * -
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